Horarios

Se inician con una relajación inicial y técnicas de respiración que otorgan vitalidad, tranquilizan la mente y estimulan la atención. A continuación se practica una secuencia de asanas (posturas de yoga) cuya finalidad es la de mantener en perfecto estado el organismo. La relajación final nos permite liberar tensiones, superar el estrés y conservar nuestra energía vital. Se continua con el pranayama (manejo de la energía mediante técnicas de respiración), su práctica incrementa la energía vital y favorece los estados de atención, concentración y meditación. Finalmente se concluye con una breve meditación sentada, que permite serenar la mente y descubrir la paz interior.

La propuesta de estas clases es la misma que la de las clases de Hatha Yoga, es decir, comparten la misma finalidad y básicamente la misma estructura (asana, relajación, pranayama y meditación), pero se practica a una intensidad más suave y a un ritmo más pausado, dando como resultado unas clases más accesibles y recomendables para personas con poca o ninguna experiencia previa en la práctica de yoga, personas con menor movilidad o con alguna dolencia leve, o para las que simplemente disfruten de una práctica más suave.

Sadhana es la práctica o disciplina que se realiza para estabilizar la mente, aquietarla y elevar la conciencia La sadhana está dirigida a que la mente sea lo más útil y lo menos perjudicial posible. La sadhana es el estudio de uno mismo, el tiempo dedicado a sí mismo para conocerse y mejorarse. Al principio las técnicas son necesarias, pero a medida que la práctica vaya madurando, como resultado se irá desarrollando la sadhana final o «consciencia a cada momento», esta actitud es la verdadera esencia del yoga y de la meditación.

La estructura de las clases será similar a las demás, se inician con una breve secuencia de asanas preparatorias, se continuan con las técnicas de respiración (pranayama), relajación en savasana, y técnicas de desarrollo de la atención (meditación).

La diferencia con el resto de las clases es el formato curso que se propone. Las prácticas llevarán un desarrollo progresivo que irá evolucionando desde lo más básico a lo más complejo, siendo una oportunidad para aquellos alumnos, tanto principiantes como veteranos, que quieran profundizar en su práctica personal. Después de las clases habrá un tiempo para resolver posibles dudas y se propondrán las prácticas a realizar en casa de manera individual hasta la próxima sesión, asentando así el hábito de practicar sin necesidad o dependencia de un guía externo.

Recomendado para quienes se inician o tienen poca experiencia. Son clases de preparación en las que veremos detalladamente las técnicas más importantes y fundamentales para ir dando los primeros pasos en la práctica de Hatha yoga:

• Introducción al Yoga.
• Principios para la práctica adecuada.
• Respiración. La importancia de la respiración. Respiración, cuerpo y mente. Tipos de respiración. Beneficios y contraindicaciones.
• Surya Namaskara: Saludo al Sol.
• Asanas: Posturas básicas, cómo practicar correctamente y cómo adaptar las asanas a las necesidades y circunstancias de cada persona. Beneficios y contraindicaciones.
• Relajación.
• Pranayama: Manejo de la energía a través de las técnicas de la respiración. Cómo practicar correctamente y cómo adaptar las prácticas a las necesidades y circunstancias de cada persona. Beneficios y contraindicaciones.
• Meditación: Técnicas de desarrollo de la atención y concentración como medios facilitadores de la experiencia meditativa.

Todas estas prácticas son necesarias para afrontar las clases con garantías y obtener todos sus beneficios.

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La meditación no es una práctica ni una teoría, es el estado natural del Ser. No se puede definir, pero sin embargo, es el estado que mejor nos define. A pesar de tratarse de una experiencia directa que no requiere esfuerzo ni intermediarios, durante los primeros pasos puede ser de gran ayuda seguir ciertas pautas y técnicas para aprender a desenvolvernos con todo aquello que nos impide la experiencia meditativa. Podemos mantenernos plenamente conscientes en todo lugar y en todo momento, independientemente de las circunstancias.

En este taller veremos la importancia de la relajación, la relación entre lo físico y lo mental, la influencia de la respiración y sus diferentes usos para favorecer la experiencia meditativa y diferentes técnicas de desarrollo de la atención.

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Son sesiones restaurativas, en las que buscamos adoptar ciertas posturas y permanecer en completa quietud por un periodo prolongado de tiempo. Usaremos apoyos y ayudas con diferentes accesorios, bolsters, mantas, bloques, cinturones, etc.., para que la postura resulte muy cómoda y podamos relajarnos por completo en ella.

• A través de la relajación profunda se liberan las tensiones acumuladas sin esfuerzo alguno (liberación musculo-esquelética). Cuerpo y mente recuperan su equilibrio interno, y reciben un descanso completo a todos los niveles con el que el organismo rejuvenece, conserva e incluso aumenta su energía vital.

• A través de técnicas de respiración, relajación y meditación en las diferentes posturas, la mente se calma, se desarrolla un proceso de autoconciencia y camino hacia la paz interior, dejando a un lado el flujo de pensamientos o ruido mental que todos llevamos dentro, y que de alguna manera u otra, consciente o inconscientemente, tanto nos afecta, ya sea a nivel físico, mental y/o emocional.

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Diferentes retiros para profundizar en la práctica de asana, pranayama y meditación.

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